いつの頃からか、町内の年寄りの会「第一クラブ」の
寄り合いや、第2，4週火曜日朝の公園清掃の時に元気
の良い93歳のAKさんのリードで軽い老人体操をする
ようになった。
世話役の一人、僕と同い年のIUさんも市の方から老人
体操マニュアルなどを仕入れて来て披露する。
僕が二度目に倒れた頃、奇しくも世の中がコロナ禍で
一変した。皆”三蜜”を避けるため集まらなくなり、IU
さんも引き籠ってしまった。
何とか少人数で続けていたグラウンドゴルフ（以下G
ゴルフと書く）も一人故障すると、ゲームにならなく
なった。
体操もしなくなって「歩けなくなる？」という危機感
が生じた。
パソコンの机の前に殆ど一日座っていて、思いだした
時にスクワットを30回程度やったところで焼け石に水。
これはやはり、スポーツ選手のように計画を立てて
毎日決まった量の体操・トレーニングを日課とする
外ない！
計画を立て始めてみる。
毎日の体操日課
14:55~15:00 TV体操
15:00~15:05 自由体操
15:05~15:10 スクワット
15:10~15:15 額押/ケツ締
と言うことになる。
毎日20分間だが続けることが大変である。
